BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

5judesiai - ir skausmą pamiršai!

2011-03-03

Osteochondrozės gydymas

Tema: Be temos — 5judesiai @ 12:54

Dažnai juokaujama, kad osteochondrozė - mokestis už vaikščiojimą stačiomis. Nė vienas iš keturkojų šia liga neserga!

Jeigu nori išvengti osteochondrozės, ją išsigydyti, arba tiesiog pasijusti geriau, ateik į viena iš www.5judesiai.lt mankštų klubų ir gauk profesionalų patarimus bei išmok mankštą atlikti taisyklingai!

Daugiau informacijos apie nugaros skausmo gydymą rasite internetinėje svetainėje www.fizioklinika.lt

Visą straipsnį skaitykite čia: http://www.fizioklinika.lt/lt_osteochondroze/publikacija/idd/186/

Osteochondrozė - liga, kuri pažeidžia tarpslankstelinius diskus, slankstelius, stuburo raiščius. Patologiniai procesai iš pradžių veikia kaulus ir raiščius, bet apie ligą mes sužinome tik tuomet, kai atsiranda komplikacijų - prasideda skausmai, raumenų atrofija, vidaus organų veiklos sutrikimai.

Osteohondrozės gydymas
Slankstelius jungia apvalūs kremzliniai intarpai - tvirti, bet elastingi, leidžiantys stuburui lankstytis. Tarpslankstelinių diskų viduje yra pusiau skysta kremzlinė substancija, prilygstanti amortizatoriui. Slankstelius prilaiko kaklo, nugaros, juosmens ir net pilvo raumenys: stuburui labai svarbus jų tvirtumas. Metams bėgant, tarpslanksteliniai diskai ima sausėti, plonėti ir pradeda blogiau amortizuoti smūgius. Žiedinės jų skaidulos taip pat praranda elastingumą bei tvirtumą ir blogiau fiksuoja slankstelius, o kartais net įplyšta. Kartais joms įplyšus išsiveržia pusiau skystas pulpinis branduolys, ir susiformuoja vadinamoji disko išvarža. Ji gali suspausti šalia esančią nervo šaknelę ir sukelti stiprų skausmą, kuris dažnai įvardijamas kaip “radikulitas”. Nemažai problemų pridaro ir slankstelių nestabilumas, kitaip sakant, pernelyg didelis paslankumas. Pasislinkę slanksteliai gali suspausti kraujagyslę arba nugaros smegenis, jų ataugas, - pasitaiko tokių komplikacijų. Bet dažniausiai išsivysto osteochondrozė, sukelianti raumenų spazmus ir nuolatinius skausmus.

Kam gresia osteochondrozė ? priežastys

  • Sėdimas darbas. Moksleiviai, studentai, biurų darbuotojai, pardavėjai priversti daug sėdėti, todėl didelis krūvis tenka stuburui, ypač jeigu jie sėdi netaisyklingai (kūprinasi, pasilenkia į priekį arba į šoną).
  • Dideli fiziniai krūviai taip pat gali būti ligos priežastis. Osteochondroze gali susirgti ir jaunas sportininkas. Šia liga dažnai suserga ir statybininkai, krovikai, kelininkai.
  • Paveldimumas. Tėvai gali perduoti savo vaikui eiseną, laikyseną, dėl kurios stuburo krūvis pasiskirsto nevienodai, todėl yra pažeidžiami tarpslanksteliniai diskai. Paveldėti galima ir kremzlinių audinių sandaros, jų cheminių savybių ypatumus, todėl tarpslankstelinis diskas bus mažiau atsparus krūviams, lengviau pažeidžiamas. Taip pat yra pastebima, kad osteohondroze dažniau serga moterys, negu vyrai. Moterims ji gali išsivystyti nėštumo periodu arba nuolatos avint aukštakulnius batelius.
  • Nepatogi kūno padėtis dirbant. Jeigu žmogus ilgai būna nepatogioje padėtyje (dažytojas - atlošta galva, chirurgas- palinkęs virš operacinio stalo) - tai irgi blogai veikia stuburą. Osteohonrozę dažnai turi ir muzikantai (smukininkas laiko galvą pakreipęs į šoną, violančelininkai, akordeonistai, siuvėjai ir t.t.).
  • Traumos. Tai taip pat gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių susergama osteochondroze. Kritimai iš aukščio, įvairūs kaulų lūžiai ir patempimai, nes jie įtakoja žmogaus kūno biomechaniką, bei raumenų disbalansą.
  • Stresai. Stuburą nemažai veikia ir nervingumas, dažni stresai. Dėl stresų ir nervingumo dažniausiai kamuoja kaklo osteochondrozė. Tuomet svaigsta ir skauda galvą, atsiranda nerimas, depresija.

Ka reikia daryti, kad neskaudėtų nugaros?

  • Taisyklingai kelti ir nešti sunkius daiktus. Reikia ne pasilenkti, o pritūpti. Nešti sunkius daiktus reikėtų ne viena ranka, o paskirstyti svorį po lygiai.

  • Jeigu tenka ilgai stovėti, tuomet geriau ieškoti atramos arba įtempti pilvo ir sėdmenų raumenis, kad sumažėtų stuburui tenkamas krūvis.
  • Sėdėti taisyklingai. Reikia stengtis sėdėti tiesiai, atsiremti į kėdės atlošą, pėdas pastatyti ant grindų, kad keliai būtų 90laipsnių kampu, o ne sukryžiuoti po kėde.
  • Miegoti ant neišgulėto čiužinio. Vietoj pagalvės naudoti volelį, arba susuktą rankšluostį.
  • Reikia saugoti stuburą, stengtis nesusitrenkti, taip pat stuburui kenkia šokinėjimas, bėgiojimas kietu pagrindu.
  • Šaltis taipogi gali kenkti stuburui sukeldamas refleksinius spazmus.
  • Kūno svoris. Kuo didesnis kūno svoris, tuo labiau yra spaudžiami tarpslanksteliniai diskai.
  • Jeigu dažnai nešiojate aukštakulnius arba avite nepatogią avalinę, naudokite vidpadžius.

Mankšta gali atstoti vaistus! www.5judesiai.lt


Apsilankykite pas kineziterpaeutą, kad sudarytų specialią mankštą, pagal tai, kaip dirba Jūsų kūno raumenys ir Jūsų biomechanika. Atlikite šią mankštą kiekvieną rytą.

Šiek tiek statistikos:

  • osteochondroze serga 40-80 proc. pasaulio gyventojų;
  • dažniausiai šia liga suserga vyresni kaip 30 metų žmonės;
  • moterys osteochondroze serga dažniau nei vyrai, tačiau vyrai serga sunkiau;

Nebijok osteohondrozės, jos išvengti Tau padėsime mes - www.5judesiai.lt - ir skausmą pamiršai!

Daugiau informacijos apie nugaros skausmo gydymą rasite internetinėje svetainėje www.fizioklinika.lt

Visą straipsnį skaitykite čia: http://www.fizioklinika.lt/lt_osteochondroze/publikacija/idd/186/

Rodyk draugams

2011-02-15

Kaklo pažeidimas

Tema: Be temos — 5judesiai @ 17:07

Jeigu skauda kaklą ir reikia pagalbos, Tau padėti gali 5judesiai. Daugiau informacijos www.5judesiai.lt bei www.fizioklinika.lt

Daugiau apie kaklo skausmą skaitykite: http://www.fizioklinika.lt/lt_kas_yra_kaklo_skausmas?/publikacija/idd/152

Ypatingai dažnai pasitaikanti trauma yra kaklo pažeidimas(angl. Whiplash).  Ši trauma dažnai nutinka autoavarijos metu, kuomet į Jūsų automobilio galą atsitrenkia kitas automobilis ir staiga nyksteli kaklas, tuomet yra pažeidžiami minkštieji kaklo audiniai ir kaklo struktūra. Tokie kaklo sužalojimai gali peraugti į chroniškas ligas ir negydomi sukelti rimtesnes pasėkmes, nes dideliu greičiu važiuojant staigiai stabdant fleksinė kaklinė stuburo dalis patiria hiperfleksinę traumą arba hiperekstensiją sukeliančią staigų raumenų išsitempimą. Smūgis iš užpakalio sukelia kaklo ir galvos raumenų išsitempimą, nes liemuo į priekį yra pastumiamas sėdynės, o neprilaikomas kaklas ir galva atlošiami atgal. Kai kaklas ir galva grįžta į normalią padėtį, įvyksta hiperfleksija. Šie kaklo sužeidimai gali įvykti ir dėl nelaimingų atsitikimų darbe, pavyzdžiui, hiperfleksiją gali sukelti staigus raumenų patempimas keliant sunkius daiktus. Taip pat kaklo sužalojimai pasitaiko įvairiose sporto šakose. Patyrus kaklo sužalojimą dar daugelį metų galima jausti chronišką skausmą ir diskomfortą, dažnai žmonės net nesusimasto, kad tai yra avarijos pasekmė arba galvoja, kad skausmas kyla dėl nugaros problemų. .

Sužaloto kaklo požymiai:

Sužaloto kaklo simptomai gali būti juntami dar ilgai po nelaimės ir yra labai rimti. Paprastas rentgenas šių pažeidimų dažniausiai parodyti negali, todėl reikia daryti magnetinio rezonanso tyrimą, kurio nuotraukose yra matomi minkštieji sužaloti kaklo audiniai.

Dažniausiai pasitaikantys pažeisto kaklo simptomai yra yra šie:

  • suvaržyti kaklo judesiai
  • galvos skausmas
  • pečių sustingimas ir skausmas
  • svaigstanti galva
  • nuovargis
  • skaudantis kaklas ir raumenų sustingimas

Kiti sužaloto kaklo požymiai:

  • skauda žandikaulius
  • nusilpo rankos
  • skauda rankas
  • skauda nugarą
  • spengia ausyse
  • sutrikęs regėjimas

Galima įtarti, kad kaklas pažeistas stipriau, jeigu:

  • sutriko miegas (kankina nemiga)
  • atsiranda nuovargis
  • padidėjo nervingumas/irzlumas
  • stresas
  • depresija
  • priklausomybė nuo vaistų/psichotropinių medžiagų
  • neina susikaupti
  • dingsta atmintis
  • nesinori bendrauti

Daugiau informacijos apie kaklo skausmą ir ką reikėtų daryti rasite svetainėje www.5judesiai.lt bei www.fizioklinika.lt. Visą straipsnį apie kaklo skausmą galite rasti čia: http://www.fizioklinika.lt/lt_kas_yra_kaklo_skausmas?/publikacija/idd/152

Rodyk draugams

Kokių mankštų gali pas mus išmokti?

Tema: Be temos — 5judesiai @ 10:53

Daugiau informacijos ieškokite internetinėje svetainėje: www.fizioklinika.lt

1. Gydomąją mankštą, jeigu:
Skauda nugarą, skauda kaklą, skauda juosmenį, skauda tarp menčių, turi nugaros išvaržą, reikalinga reabilitacija po kelio, peties, rankos lūžimo.
2. Profilaktinę mankštą, jeigu:
Ilgiau pasėdėjus darbe sustingsta nugara, nori būti aktyvesnis ar žvalesnis…
3. Formas gerinančią mankštą, jeigu:
Nori sulieknėti, paryškinti raumenis, reikia pratimų komplekso sporto klubui…
4. Nėštukių mankštos, jeigu:
Laukiesi ir nori išmokti mankštos, kad būtum sveika ir Tu pati ir Tavo mažylis
5. Masažai, jeigu:
Nori atsipalaiduoti, sumažinti nugaros, kaklo, pečių juostos, kojų raumenų skausmus, sumažinti įtampą, skausmą, nuovargį viso kūno raumenyse

Daugiau informacijos ieškokite internetinėje svetainėje: www.fizioklinika.lt

Rodyk draugams

Kodėl 5?

Tema: Be temos — 5judesiai @ 10:52

5 nes:
- ne gydome, o išgydome skausmą.
- mūsų darbo esmė - kokybė, mes nesistengsime išlaikyti Taves klube kuo ilgiau, bet stengsimės padėti kaip galima efektyviau, kad išėjęs iš mūsų, rekomenduotum „5 judesius” savo draugams ir kolegoms, tada mūsų klubai bus visada pilni žmonių ir visi būsime laimingi.
- kaip bebūtų keista, mes mylime savo darbą ir savo mankštas, ir padarysime viską, kad Tu pamėgtum jas taip pat, ne dėl Tavęs, mes ne tokie altruistai, o dėl to, kad patys būsime laimingi, žinodami, kad kažkam padėjome.

Daugiau info apie mus www.5judesiai.lt bei www.fizioklinika.lt

Rodyk draugams

„WordPress“ variklis. WPMU Theme pack by WPMU-DEV.